Ни почты, ни пароля до результата
Назовите три веса — покажем, что тянет вас вниз
Свои цифры вы знаете. Что они значат — нет: жим 100 это много или мало, зависит от вашего веса, пола и от того, как идут присед со становой.
Всё справа считает тот же движок, что и в приложении. Это не картинки.
Ваш уровень
Любитель · до ступени «Средний» ещё 16 кг
Любитель · до ступени «Средний» ещё 40 кг
Любитель · до ступени «Средний» ещё 40 кг
Слабое звено — присед. Оно отстаёт от того, как идёт жим лёжа, и тянет общий уровень вниз.
Пороги считаются от массы тела — поэтому сотка при 70 кг и при 100 значит разное
Три способа тренироваться самому — и почему они ломаются
Блокнот и трекер
Записывает, что было. Не говорит, что делать сегодня. Через месяц вы сами не помните, почему вес встал.
Чат с нейросетью
Отвечает разумно, но каждый раз с нуля: контекст теряется, цифры приходится пересказывать заново, всё живёт в тексте.
Программа из интернета
Написана не под ваш инвентарь, стаж и травмы. Не подстраивается, когда неделя выдалась тяжёлой.
FORGE замыкает круг: данные о сне, самочувствии и выполненных подходах превращаются в конкретную тренировку сегодня. Это то, что делает хороший тренер, — и то, чего не делает ни один трекер.
Как это работает
- 01
Отвечаете на анкету
Цель, стаж, инвентарь, сколько дней готовы тренироваться, что болит. Пять минут.
- 02
Получаете программу
Сплит, упражнения, подходы и повторы под ваши вводные — с объяснением, почему именно так.
- 03
Тренируетесь по подходам
Приложение ведёт вас: вес, блины на гриф, повторы, отдых. Отмечаете сделанное одной кнопкой.
- 04
Программа меняется
Плохо спали — веса ниже. Стало легко — выше. Заболело плечо — упражнение заменяется на месте.
Чем это лучше персонального тренера
Хороший тренер даёт то, чего нет в приложении: постановку техники руками и присутствие. Всё остальное — память, расчёты, дисциплина — приложение делает лучше и в тридцать раз дешевле.
Кому не подойдёт
Честнее сказать сразу, чем взять деньги и разочаровать.
Вы впервые в зале
Сначала нужен живой человек, который поставит технику руками. Приложение этого не заменит.Ищете минус десять кило за месяц
FORGE про силу и дисциплину. Вес уходит как следствие и не так быстро, как хочется.Нужен кто-то рядом
Если в зал вас приводит присутствие тренера, а не собственные цифры — экономия выйдет боком.Сколько стоит
Бесплатно
0 ₽
Навсегда, без карты
- Программа тренировок под ваши вводные
- Полный журнал подходов и весов
- Расчёт блинов на гриф
- Справочник упражнений с техникой
- КБЖУ и сон вручную
- Прогресс и рекорды
Всё, что делает тренер
690 ₽
в месяц · или 4 900 ₽ за год
- Веса меняются по вашей готовности
- Замена упражнения при дискомфорте
- Разбор еды текстом — без ручного ввода
- Чат с тренером, который видит ваши цифры
- Недельный разбор: что сработало, что менять
- Экспорт всех данных
Первые три дня работает всё из этого списка. Карта не нужна, после — базовая версия остаётся бесплатной
Ни один рабочий вес не вырос за восемь недель — вернём деньги
Проверяется по вашему же журналу подходов, а не на слово. Такое условие может дать только приложение, которое пишет каждый подход: трекеру и чату его нечем измерить.
Про здоровье честно
FORGE — не медицинский сервис. Он не ставит диагнозов, не назначает лечение и не заменяет врача. Рекомендации по тренировкам и питанию носят справочный характер, а ответственность за своё здоровье остаётся на вас. Если что-то болит, есть хронические заболевания или вы восстанавливаетесь после травмы — сначала к специалисту. Условия использования